今回は「なぜか体がダルい…実は「呼吸の浅さ」が原因かも？」について、ご紹介します

日々の生活の中で「なんとなく体がダルい」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？その原因の一つに、“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。

浅い呼吸がもたらす影響 現代人はストレスや姿勢の乱れにより、無意識のうちに浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸が続くと、以下のような影響を及ぼします。

・酸素不足：体内の酸素供給が減少し、エネルギー不足に。

・自律神経の乱れ：交感神経が優位になり、リラックスしにくくなる。

・血流の低下：血液循環が悪化し、冷えやむくみの原因に。

・疲労感の増加：筋肉の緊張が続き、体のコリや疲労感を感じやすくなる。 深い呼吸で体をリフレッシュ！ 浅い呼吸を改善するために、簡単な呼吸法を取り入れてみましょう。

① 腹式呼吸（リラックス＆自律神経調整）

・背筋を伸ばして椅子に座る、または仰向けになる。

・鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。 ・口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる。

・これを5～10回繰り返す。 深い呼吸を習慣化するために ☑ 朝起きたらまず深呼吸をする ☑ 姿勢を意識し、猫背を防ぐ ☑ ストレッチや軽い運動を取り入れる

☑ 寝る前にリラックスできる呼吸法を行う 当院では、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアをご提供しています。

慢性的な腰痛や体の不調にお悩みの方も、ぜひご相談ください！！

今回は「仕事の合間にリセット！むくみ解消・血流改善ストレッチ」について、ご紹介します

現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの使用により、体が固まりやすくなっています。特に、肩こりや腰痛、眼精疲労を感じる方は多いのではないでしょうか？
さらに、血流が滞ることで、むくみや冷え、集中力の低下といった症状にもつながります。

そんな時におすすめなのが、仕事の合間にできる簡単なストレッチです！短時間でリフレッシュでき、血流を改善し、むくみ解消や疲労回復に効果的です。

むくみ解消＆血流改善ストレッチ

1. ふくらはぎストレッチ（むくみ・血流促進）

・椅子に座ったまま、片足を前にまっすぐ伸ばす。

・つま先を手前に引き、ふくらはぎをじっくり伸ばす。

・そのまま20秒キープし、反対の足も同様に行う。

・足首をゆっくり回し、血流をさらに促す。

深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果UP

ちょっとした隙間時間にストレッチを取り入れるだけで、疲労回復＆集中力アップにつながります。
デスクワークの合間にぜひ実践してみてください！

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。

健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！

今回は「【仕事の集中力UP】姿勢を変えてパフォーマンスをアップしよう」について、ご紹介します
現代のデスクワークは長時間の座り姿勢が多く、気づかないうちに姿勢が崩れ、集中力が低下していることがあります。
正しい姿勢を保つことで、脳の血流が良くなり、疲れにくく、パフォーマンスの向上にもつながります。

今回は、仕事中に意識したい姿勢改善のポイントや、集中力を高めるセルフケアをご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する
デスクワークの時間が長いと、無意識に猫背や前のめりの姿勢になりがちです。
悪い姿勢は首や肩に負担をかけるだけでなく、集中力の低下を招きます。

理想的なデスクワーク姿勢のポイント
・ 椅子に深く座る（骨盤を立て、背中を支える）
・ 膝と股関節は90度に曲げる（足が床につく高さがベスト）
・ モニターの高さを目線と同じに（首への負担を軽減）
・ キーボードとマウスは手首が無理なく届く位置に
・ 30～60分に1回は立ち上がって体を動かす

2. 集中力UPに効果的なストレッチ
デスクワーク中は血流が滞りやすく、肩や首がこりやすい状態になります。
適度なストレッチを取り入れることで、リフレッシュしながら仕事のパフォーマンスを向上させましょう。

胸を開くストレッチ（猫背改善）
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
深呼吸しながら10秒キープ
3回繰り返す
・効果：猫背の改善・呼吸が深くなる

仕事の集中力を高めるには、姿勢を整えることが大切です。
デスクワーク中の姿勢改善や簡単なストレッチを取り入れることで、疲れにくく、効率的に仕事を進められるようになります。

当院では、肩こりや腰痛を改善する整体やマッサージ、姿勢改善のサポートを行っています。デスクワークによる不調を感じたら、ぜひご相談ください！

正しい姿勢を意識しながら、集中力を高め、快適に仕事を続けていきましょう

今回は「冬に起こる気象病と寒波の影響、自律神経の乱れを整える方法」について、ご紹介します。

冬になると、寒波の影響で「気象病」に悩む方が増えます。気温や気圧の変化により、自律神経が乱れ、頭痛やめまい、体のだるさを感じることがあります。
そこで今回は、冬の気象病の原因と、整体による自律神経のケア方法をご紹介します。

冬に気象病が起こる原因

・気温の急激な変化
寒波が到来すると、気温が急激に下がります。これにより体温調節機能が乱れ、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に寒暖差が大きいと、血管の収縮・拡張が繰り返され、頭痛やめまいを引き起こします。

・気圧の変動
冬は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、気圧の変化が激しくなります。気圧の低下により、血管が拡張し、脳の血流が増えることで偏頭痛の原因になります。
また、気圧の変動は関節や神経にも影響を及ぼし、体の痛みを感じやすくなります。

・日照時間の減少
冬は日照時間が短くなり、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌が減少します。これにより、自律神経のバランスが崩れ、気分の落ち込みや倦怠感を引き起こすことがあります。

・冷えによる血流悪化
寒さで体が冷えると、血行が悪くなり、全身の循環が滞ります。これにより、肩こりや腰痛、頭痛が悪化しやすくなります。

自律神経の乱れを整える整体のアプローチ
整体では、体の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善することで、自律神経のバランスを整えます。

骨格・姿勢調整
背骨や骨盤の歪みを整えることで、自律神経の働きをスムーズにし、気圧や気温の変化に対応しやすい体に導きます。

筋肉の緊張を和らげる施術
寒さで硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進することで、冷えやだるさの改善につながります。

呼吸を深める施術
胸郭の動きを改善し、深い呼吸を促すことで、副交感神経の働きを高め、リラックスしやすい状態を作ります。

自律神経を整えるツボ刺激
自律神経のバランスを整えるツボを刺激し、全身の巡りを良くすることで、気象病による不調を軽減します。

当院では、気象病による頭痛やめまい、体の不調に対して、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
寒い冬を快適に過ごせるよう、ぜひご相談ください！