リアラインコアとは
リアラインコアは、体の中心（コア）を構成する骨盤と胸郭の歪みを整えるための運動補助具です。
リアラインコアと呼ばれる運動補助具を使用することにより、骨盤や胸郭の矯正をするメニューになります。事前に身体の前屈、後屈、回旋などで可動域を確認してから、リアラインコアを装着します。その後は足踏み、深呼吸、回旋など目的に合った動作を行うことによって身体は正しい位置での骨盤や胸郭が記憶されるのです。
リアラインコアはこんな方におすすめ
リアラインコアはトップアスリート、リハビリ施設、治療院、フィットネスクラブ、部活動、などいろいろな場所で使われています。オリンピック選手やプロ野球選手、日本代表選手など特別な人が使うものと思われていますが、決して特別な人のためではありません。骨盤や胸郭の周辺に不調があるすべての方のために開発されました。
このような方へおすすめ
- 骨盤周囲の不調が気になる方
- 腰や股関節の動きが今までより固い
- 出産後に足腰がグラグラする
- 胸郭（肋骨）の歪みが気になる方
- 肩の高さに左右差がある
- 猫背や姿勢の悪さが気になる
- 胸の形に左右差がある
なぜ身体は歪んでしまうのか
身体に歪みがあり軸が崩れた状態だと、体に痛みが生じやすくなります。また、歪んでいると体本来の可動域が出づらくなります。しかし、体が正しい位置に戻ると体本来の動きが出るため負担が減ります。
人間の理想とされる基本的な立位姿勢には『ニュートラルポジション』という姿勢があります。これは重力に対して最も効率的に体を支えられることができる姿勢です。重力に対して姿勢を保持する筋肉の事を抗重力筋といい、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。
抗重力筋を大まかに分けると5か所あります
背中：脊柱起立筋・広背筋
腹筋：腹直筋・腸腰筋
お尻：大殿筋
太もも：大腿四頭筋
ふくらはぎ：下腿三頭筋
この筋肉が前後に働きながら人は重力に対してバランスがたもてるのです。
しかし、不良姿勢で軸が不安定で重心位置がズレてしまうとそれを補おうとして他の筋肉が過剰に働いてしまいます。
いつも同じ場所に疲労がたまったり、痛みがある場合は長年の癖や体の傾きの影響によって姿勢が崩れている場合があるので体の癖をなおして改善することが大切です。
リアラインコアの効果
姿勢改善
骨盤と胸郭の歪みが対称に整うと、自然と姿勢が改善されます。猫背や、お腹がぽっこりして見える原因の反り腰がしっかりと伸びることで、胸を張りやすくなり、見た目も美しく感じられます。
脊柱可動域改善
脊柱（せきちゅう）とは、一般的には首から尾骨までの「背骨」が連なってできています。脊柱の可動域に制限があると、屈伸や回旋の角度が狭くなり、日常生活でもしなやかな動きができなくなってしまいます。また、無理に体を反らしたりすることで、他の関節を痛めてしまうことにも繋がります。
股関節・肩関節可動域改善
リアラインコアは股関節・肩関節の可動域の改善にも効果を発揮します。股関節の可動域は下半身の動きに影響するため、あらゆるスポーツにおいて重要だと考えられます。肩関節も同様に、野球をはじめとした球技では、肩関節の可動域の差がパフォーマンスに大きな差が生じます。
左右の筋バランス改善
筋バランスとは、筋肉の均衡のことを指します。筋バランスが取れていない状態は、悪い姿勢を導きます。骨盤の周囲には、股関節を動かす筋肉や、腹部を構成している筋肉など、大きな筋肉が数多くあります。これらの筋バランスが崩れると腰痛を引き起こしたり、足をしっかりと閉じられなくなったりします。
コアの安定化
体のコア（中心）とは、腹部・腰部のあたりを指す言葉です。骨盤・胸郭が歪んだ状態でコアトレーニング（体幹トレーニング）を行なっても、歪んだ状態が頑固になるだけで十分な効果は得られません。リアライン・コアによって、骨盤と胸郭を対称で安定した状態にすることで、コアトレーニングの効果が増大します。
リアラインコア使用例
骨盤ユニットを装着して足踏み、歩行、スクワットなどの簡単な運動を行うと、徐々に骨盤が左右対称な状態に誘導されます。
骨盤の矯正
骨盤ユニットを装着し、足踏み、歩行、スクワットなどを行うと徐々に骨盤が左右対象な状態に誘導されます。
胸郭の矯正
胸郭ユニットを装着し深呼吸、後屈運動、海鮮運動、上肢の運動などを行うと、徐々に胸郭の下部が左右対象に拡張できるようになります。
リアラインコアを使用した患者様
実際にリアライン・コアを使用して歪みを整えた患者様の様子になります。
リアランコア装着前の可動域
リアラインコア装着時
リアラインコア装着後の可動域
また、当院では加圧トレーニングなどもおこなっているので低下した筋力を鍛えての姿勢改善や、歪みの改善も行っています。アライメントが整った状態だと運動効率やマッサージや整体などの施術効果も向上します。
姿勢が良くなると体本来の動きがでるため首、肩、腰などにかかる負担も減るので、スポーツ選手、ダイエット目的の方だけでなく、リハビリとしても利用しています。
脱着後はアライメントが整うことによる可動域の増加、姿勢の改善、さらには呼吸も深くなります。
骨盤と胸郭の対称性が獲得できることから、コアの機能を最大化し、柔軟でバランスの良い健康な背骨を保ち、様々な疾患の治療を下支えします。
体の軸を整えてより良い状態を作りましょう。
参考文献
