【肩こりの原因は肩だけじゃない？整体で見る姿勢・骨盤・背骨の関係】

「デスクワークをしていると肩が重くなる」
「首から肩にかけていつも張っている」
「肩を揉んでも、すぐにまたつらくなる」
そんな方は、肩だけでなく、普段の姿勢や骨盤・背骨のバランスが肩への負担につながっているかもしれません。
肩こりというと、肩周辺の筋肉だけが原因だと思われがちですが、実際には身体全体の姿勢や動きが関係していることがあります。
例えば、猫背の姿勢が続くと頭が身体より前に出やすくなり、首や肩まわりの筋肉は頭を支えるために常に力が入りやすくなります。

また、骨盤が後ろに傾いた状態で座るクセがあると、背中が丸まりやすくなり、その結果、肩が前に入りやすくなることもあります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、同じ姿勢が続きやすく、首・肩・背中・胸まわりの筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

おすすめは「胸を開きながら肩甲骨を動かすセルフケア」です。

椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、両手を身体の横に下ろします。

そこから両肩をゆっくり後ろに回しながら、肩甲骨を背中の中央に寄せるように動かします。

胸を軽く開いた位置で2〜3秒キープし、その後ゆっくり力を抜きます。

これを5〜10回程度繰り返しましょう。

肩をすくめるのではなく、首を長く保ちながら肩甲骨を動かすことがポイントです。
痛みや強い違和感がある場合は無理に行わず、動かせる範囲で行ってください。

また、日常生活では「長時間同じ姿勢を続けない」「スマートフォンを下向きで見続けない」「座るときに骨盤を立てることを意識する」といった習慣も大切です。

肩こりには姿勢だけでなく、首や肩まわりの筋肉の緊張、背骨や肩甲骨の動き、運動不足、疲労、睡眠環境など、さまざまな要因が関係しています。

整体では肩だけを見るのではなく、首・肩甲骨・背骨・骨盤など身体全体のバランスや動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

「肩こりを繰り返している」
「肩を揉んでもすぐにつらくなる」
「猫背や姿勢も気になっている」

そんな方は、お気軽にご相談ください。