【連休こそ体をリセット！姿勢の乱れを整える整体ケア】

「休みなのに身体が重い」
「連休になると首や肩、腰がつらくなる」
「休み明けになると疲れが残っている」

そんな方は、連休中の過ごし方によって姿勢や身体の使い方が普段と変わっていることが関係しているかもしれません。

連休中は、旅行や帰省による長時間の移動、車の運転、スマートフォンや動画を見る時間の増加などによって、同じ姿勢を長く続けることが増えやすくなります。

特に、ソファで長時間くつろいだり、スマートフォンを見るために頭が前に出た姿勢が続いたりすると、首・肩・背中・腰などに負担がかかりやすくなります。

また、普段より歩く時間が減ったり、反対に旅行などで急に歩く量が増えたりすることで、身体の疲れ方が変わることもあります。

さらに、睡眠時間や食事の時間など生活リズムが変化すると、休んでいるつもりでも身体がすっきりしないと感じることがあります。

そのため、連休中はただ横になって休むだけではなく、適度に身体を動かしながら姿勢をリセットすることも大切です。

意識したいポイントは、

・長時間同じ姿勢を続けない
・スマートフォンを見るときに頭を前に出しすぎない
・30分〜1時間を目安に一度立ち上がる
・首や肩を軽く動かす
・股関節やお尻まわりを適度にストレッチする
・散歩などで軽く身体を動かす
・連休中もできるだけ生活リズムを崩しすぎない

といった習慣です。

特に旅行や帰省などで長時間座っていた場合は、腰だけでなく、お尻や股関節、背中なども硬くなっていることがあります。

そのため、肩がつらいから肩だけ、腰がつらいから腰だけをほぐせばよいとは限りません。

整体では、首・肩・背中・骨盤・股関節など身体全体のバランスを確認しながら、どの部分に負担がかかっているのかを見ていきます。

連休は普段の仕事や家事から離れられるタイミングだからこそ、身体の状態を見直す機会にもなります。

「最近姿勢が悪くなった気がする」
「首や肩、腰の疲れが抜けにくい」
「連休明けに疲れを残したくない」

という方は、連休中に一度身体のケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。

当院では、整体・鍼灸・マッサージ・リハビリなどを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた施術をご提案しています。