【整体×デスクワーク】座っていると腰が痛くなる理由と対策

「長時間座っていると腰が重くなる」
「仕事をしているとだんだん腰がつらくなる」
そんな方は、デスクワーク中の姿勢や身体の使い方が関係しているかもしれません。

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることで、腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。

特に、背中が丸くなって骨盤が後ろに傾いた姿勢や、反対に腰を反りすぎた姿勢が続くと、腰まわりの筋肉に負担が集中しやすくなります。

また、座っている時間が長くなることで、お尻や股関節まわりの筋肉を動かす機会が減り、身体が硬くなりやすくなります。

その結果、立ち上がるときや姿勢を変えたときに、腰の重だるさや違和感を感じることがあります。

そのため、腰がつらいからといって、腰だけを揉んだりほぐしたりすればよいとは限りません。

大切なのは、
・長時間座りっぱなしにしない
・30分〜1時間を目安に姿勢を変える
・こまめに立ち上がって身体を動かす
・お尻や股関節まわりを適度に動かす
・椅子の高さや机との距離を見直す
・骨盤が前後に傾きすぎない姿勢を意識する

といった習慣です。

整体では、腰だけでなく、骨盤・股関節・お尻・背中など身体全体のバランスを確認しながら、どの部分に負担がかかっているのかを見ていきます。

デスクワーク中の腰の重だるさや、座っていると腰がつらくなる状態が続いている方は、普段の座り方や仕事中の身体の使い方を一度見直してみましょう。

当院では、整体・鍼灸・マッサージ・リハビリなどを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術をご提案しています。