今回は「【姿勢改善】タオル1本でできる簡単な猫背ケア」について、ご紹介します！
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、
「気づいたら背中が丸まっている」
「肩や首が前に出ている」
そんな姿勢になっていませんか？

猫背は見た目の問題だけでなく、
肩こり・首こり・腰痛・疲れやすさなど、
さまざまな不調の原因になることがあります。

今日からできる簡単なセルフケアで、
無理なく姿勢をリセットしていきましょう。

猫背が起こる原因は「背中」だけではありません

猫背というと
「背中が丸くなっているから背中が悪い」
と思われがちですが、実はそれだけではありません。

日常生活の中で、
▶︎ 長時間の前かがみ姿勢
▶︎ スマホ・パソコン作業
▶︎ 呼吸が浅くなる
▶︎ 肩や胸まわりの筋肉が硬くなる

といった状態が続くことで、

▶︎ 胸が縮こまる
▶︎ 肩が内側に巻き込まれる
▶︎ 背骨（胸椎）が動きにくくなる
▶︎ 首が前に突き出る
という姿勢が定着してしまいます。

つまり猫背は、
「背中を支えられない体の状態」が原因で起こっていることが多いのです。

猫背が続くと起こりやすい不調
猫背の状態が続くと、
▶︎ 肩こり・首こりが慢性化する
▶︎ 呼吸が浅くなり疲れやすい
▶︎ 腰に負担がかかる
▶︎ 集中力が落ちる
▶︎ 見た目年齢が上がる

といった影響が出やすくなります。

「姿勢を正そうとしても長く続かない」
そんな方ほど、硬くなった筋肉を先にゆるめることが大切です。

今日からできる簡単猫背ケアエクササイズ
1.フェイスタオルを縦に細く丸める
2.仰向けに寝て、背骨に沿うようにタオルを置く
（首〜背中の中央あたりまで）

3.両腕は体の横に自然に下ろす
手のひらは天井向き

4.そのまま深呼吸を5回

ポイント
・胸が自然に開く位置でOK
・痛みが出る場合はタオルを細くする
・肩の力は抜いてリラックス
・1日1回、1〜2分でも十分効果があります。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。