今回は「その腰痛、実は“太もも”が原因かも？」について、ご紹介します！
今日からできる簡単セルフストレッチで腰をラクに！

長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの仕事、運動不足…。
「マッサージしてもすぐ腰が重くなる」
「朝起きた時から腰がつらい」
そんな慢性的な腰痛に悩まされていませんか？

実はその腰痛、腰そのものではなく“太ももの硬さ”が原因になっているケースが非常に多いのです。

腰痛の原因は「太ももの筋肉の硬さ」だった？
太ももには
・前側（大腿四頭筋）
・裏側（ハムストリングス）
という、姿勢と骨盤の動きに深く関わる大きな筋肉があります。

太ももが硬くなると…

▶︎ 骨盤が引っ張られて前後に傾く
▶︎ 腰に常に負担がかかる
▶︎ 正しく立っていても“反り腰・丸腰”になりやすい
▶︎ 腰だけが頑張り続けて痛みが出る

という**「腰痛を生む負の連鎖」**が起こります。

そのため、
腰をいくら揉んでも良くならない腰痛は、太ももが原因になっている可能性が高いのです

今日からできる！腰痛改善・太ももセルフストレッチ
① 太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ
・椅子に浅く座る
・片脚を前に伸ばす
・背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒す
・太もも裏が伸びているところで20〜30秒キープ
※背中を丸めないのがポイントです。

② 太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ
・立った状態で片脚を後ろに曲げる
・足首を持ってかかとをお尻に近づける
・太もも前が伸びるところで20〜30秒キープ
※腰を反らさず、お腹に軽く力を入れると効果UP。

太ももストレッチは「腰痛の再発予防」にも効果的
太ももを柔らかく保つことで、
▶︎ 腰への負担が溜まりにくい
▶︎ 正しい姿勢が維持しやすい
▶︎ ぎっくり腰の予防にもつながる
▶︎ 歩きやすさ・疲れにくさも向上
など、腰痛改善＋再発予防の両方に効果的です。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。