コラム
寒さで丸くなった背中を伸ばすストレッチ
今回は「冬の姿勢ケア！寒さで丸くなった背中を伸ばすストレッチ」について、ご紹介します🙌
寒い季節になると、体が縮こまりがちです。特に背中が丸くなってしまい、姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛などの原因にもなりますよね。
実は、冬は寒さが体に与える影響が大きいため、意識的に姿勢ケアを行うことがとても大切です。
今回は、寒さで丸くなりがちな背中を伸ばすストレッチをご紹介します！寒さの中でもリラックスして、快適な毎日を過ごしましょう。
背中が丸くなる原因とその影響💨 寒さによって筋肉が硬直しやすく、体が縮こまりやすくなります。
特に肩や背中周りは、血行が悪くなり、柔軟性が低下しがちです。 この状態で長時間同じ姿勢を続けると、背中が丸くなり、姿勢が悪くなることに。
さらに、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩こりや腰痛を引き起こし、精神的にも疲れを感じやすくなります。
冬におすすめ！背中を伸ばすストレッチ❄️ 寒さに負けない体作りのために、背中を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
背中をしっかりと伸ばすことで、姿勢が改善され、肩や腰の負担が軽減されます。
胸を開くストレッチ このストレッチは、胸を開いて肩甲骨を引き寄せることで、背中を伸ばしやすくします。
・立った状態で両手を背中で組みます。
・息を吸いながら肩甲骨を寄せ、胸を開いて腕を後ろに引きます。
・そのまま数秒間キープし、息を吐きながらゆっくりと戻します。
・この動作を3〜5回繰り返します。 背中を伸ばすことで、寒さによる体のこわばりをほぐし、姿勢改善にもつながります。
さらに、リラックスした呼吸を意識しながらストレッチを行うと、心の緊張もほぐれて、ストレス解消にも役立ちます🌿 冬は特に体調を崩しやすい時期ですが日々のケアで寒さに強い体を作りましょう！
