今回は「ストレートネック予防のポイント」について、さらに詳しくご紹介します。

ストレートネックとは？
ストレートネックは、首の骨（頸椎）が本来持っている前方への自然なカーブが失われ、まっすぐな状態になることを指します。この姿勢の変化が進行すると、首や肩に負担がかかりやすくなり、肩こりや頭痛、めまい、さらには手や腕のしびれなどの症状を引き起こすことがあります。

ストレートネック予防のポイント
1. 姿勢を整える
日々のデスクワークでの姿勢がストレートネックの原因となることが多いです。モニターの位置や椅子の高さを調整し、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を取りましょう。

2. ストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉をリラックスさせるために、日常的にストレッチを行いましょう。首を前後左右にゆっくりと動かしたり、肩を回すことで血行が良くなり、筋肉がほぐれます。また、肩甲骨周りをほぐすエクササイズも効果的です。

3. 筋力を強化する
首の筋肉を強化することもストレートネック予防に役立ちます。タオルを使った首のエクササイズをおすすめします。タオルを後頭部に当てがい、軽く押しつけるように力を入れて数秒キープ。これを数回繰り返すことで、首の筋肉が鍛えられます。

ストレートネックは現代の生活習慣と深く関わっています。スマホやパソコンの長時間使用が主な原因ですが、少しの意識と工夫で予防が可能です。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなども幅広く対応しています。健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！