こんにちは！
今回は「冬の疲れが取れない…それは冬バテのサインかも？ 」についてご紹介します

冬の疲れが取れない…それは冬バテのサインかも？
寒い季節になると、なんだかいつも以上に体がだるい、やる気が出ない、寝ても疲れが取れない…そんな症状に心当たりはありませんか？
それ、実は「冬バテ」のサインかもしれません！

「冬バテ」とは、寒さや乾燥、日照不足など冬特有の環境が原因で、自律神経が乱れ、体に不調が現れる状態のことです。
今回は、冬バテの原因、そしてそれを解消するための簡単な対策をお伝えします。

冬バテの原因とは？
冬バテの主な原因は以下のようなものです：

寒暖差
外気と室内の温度差が大きいと、自律神経が乱れ、体温調節機能に負担がかかります。

日照不足
冬は日照時間が短くなり、体内時計を調整する役割を持つ「セロトニン」の分泌が減少します。その結果、睡眠の質が低下したり、気分が落ち込んだりしやすくなります。

運動不足
寒い季節はどうしても活動量が減りがち。血行が悪くなることで、疲労感が増すこともあります。

乾燥や冷え
乾燥した空気や冷たい風は、体力を奪い、免疫力を低下させます。

冬バテを解消するための簡単対策
光を活用する
朝起きたらカーテンを開け、しっかり光を浴びることは、自律神経を整えるために非常に効果的です。
光を浴びることで、体内時計をリセットし、交感神経が活性化します。目覚めがスムーズになり、日中の集中力や活動量も向上します。
特に冬場は日照時間が短くなるため、朝の光を意識的に取り入れることが、心身の健康を保つ重要なポイントとなります。