今回は「冷え性が原因で起こる不眠症状とその対策方法」についてご紹介します。

寒さを感じやすい秋冬の季節、布団に入ってもなかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう…といった経験をお持ちではありませんか？
冷え性が睡眠に与える影響は意外に大きく、放置していると慢性的な不調につながることもあります。

冷え性が引き起こす不眠の原因
・体温調節の乱れ
寝る前に手足が冷たくなるのは、体温調節がうまくいっていないサインです。冷え性の方は血流が滞りやすく、末端まで熱が届かずに入眠に必要なリラックス状態が作りにくくなります。

・自律神経の乱れ
冷えが続くと自律神経のバランスが崩れ、リラックスモードである副交感神経が働きにくくなります。その結果、眠る準備が整わず、なかなか寝付けない状態が続くことがあります。

・血流不良による筋肉のこわばり
冷え性は血流を悪化させ、筋肉をこわばらせる原因になります。特に首や肩周りが冷えると、体がリラックスできず、睡眠の質が低下します。

冷え性による不眠を改善するためのケア方法

下半身のストレッチ
軽いストレッチで筋肉をほぐし、血行を良くすることも効果的です。特に下半身を重点的に動かすことで、冷え性の改善が期待できます。

温かい飲み物を取り入れる
カフェインの少ないハーブティーや白湯を就寝前に飲むことで、体を内側から温め、リラックスできます。

当院では、冷え性による不調や不眠症状を改善するため、鍼灸や整体、マッサージを通じたトータルケアをご提供しています。血流を改善し、自律神経を整えることで、冷えの根本原因にアプローチします。

また、冷え性の改善には日常生活の見直しも重要です。私たちは、セルフケアの方法も丁寧にお伝えしながら、皆さまの健康をサポートいたします。