立川治療センターの稲生です。

最近冷える日が続きますね。
冬でもしっかりと水分補給はしっかりとしていますでしょうか？

人の体は60%は水分でできていると言われています。
汗や排尿、排便などで1日約2ℓ〜2.5ℓの水分が排泄されます。
体重ごとに水分量は異なりますが、目安として1日最低1.5ℓは必要とされてます

冬季はあまり補給されない方が多いです
寒いから、飲まなくても良いと思われがちです。
水分が足りないと乾燥や風邪の原因になります

水分補給をしっかりとして体調を整えていきましょう。

こんにちは立川店伊藤です。
最近は日差しが強く、ついつい日陰を探してしまいますね。
一般の安静時で平均200mlから400ml汗をかき、最大発汗時だと1時間で2ℓから3ℓ汗をかくと言われています。
ここで大切なのが水やミネラルウォーターを飲む方がいいのか、スポーツドリンクを飲む方がいいのか…。
いつでもどちらか一方が絶対によりという話ではありません。スポーツドリンクは運動中に失われたものを効率よく吸収するように設計されているわけですから、そういった場面で使用することで効能を最大化できます。
しかし大量に摂取すると糖尿病の危険性もでてきます。(例えば500mlのスポーツドリンクでシュガースティック10個分の糖分が入っています)一方、運動中でなくても汗や尿は体から出ていきますので、通常の補給には水を飲むことで対処するという方法がいいかもしれません。
もしスポーツドリンクを飲む際は薄めて飲むのをオススメします。

たちかわ治療センター
【立川鍼灸院 立川整体院 立川整骨院 立川マッサージ院】
《最新理論と技術で症状を解決》
190-0012
東京都立川市曙町2-4-4昭和ビル8階
電話 042-519-3822

こんにちは立川店伊藤です。
最近は日差しが強く、ついつい日陰を探してしまいますね。
一般の安静時で平均200mlから400ml汗をかき、最大発汗時だと1時間で2ℓから3ℓ汗をかくと言われています。
ここで大切なのが水やミネラルウォーターを飲む方がいいのか、スポーツドリンクを飲む方がいいのか…。
いつでもどちらか一方が絶対によりという話ではありません。スポーツドリンクは運動中に失われたものを効率よく吸収するように設計されているわけですから、そういった場面で使用することで効能を最大化できます。
しかし大量に摂取すると糖尿病の危険性もでてきます。(例えば500mlのスポーツドリンクでシュガースティック10個分の糖分が入っています)一方、運動中でなくても汗や尿は体から出ていきますので、通常の補給には水を飲むことで対処するという方法がいいかもしれません。
もしスポーツドリンクを飲む際は薄めて飲むのをオススメします。

たちかわ治療センター
【立川鍼灸院 立川整体院 立川整骨院 立川マッサージ院】
《最新理論と技術で症状を解決》
190-0012
東京都立川市曙町2-4-4昭和ビル8階
電話 042-519-3822

こんにちは立川店伊藤です。
最近は日差しが強く、ついつい日陰を探してしまいますね。
一般の安静時で平均200mlから400ml汗をかき、最大発汗時だと1時間で2ℓから3ℓ汗をかくと言われています。
ここで大切なのが水やミネラルウォーターを飲む方がいいのか、スポーツドリンクを飲む方がいいのか…。
いつでもどちらか一方が絶対によりという話ではありません。スポーツドリンクは運動中に失われたものを効率よく吸収するように設計されているわけですから、そういった場面で使用することで効能を最大化できます。
しかし大量に摂取すると糖尿病の危険性もでてきます。(例えば500mlのスポーツドリンクでシュガースティック10個分の糖分が入っています)一方、運動中でなくても汗や尿は体から出ていきますので、通常の補給には水を飲むことで対処するという方法がいいかもしれません。
もしスポーツドリンクを飲む際は薄めて飲むのをオススメします。

たちかわ治療センター
【立川鍼灸院 立川整体院 立川整骨院 立川マッサージ院】
《最新理論と技術で症状を解決》
190-0012
東京都立川市曙町2-4-4昭和ビル8階
電話 042-519-3822

こんにちは秋元です

本日は呼吸について投稿したいと思います

弊社の施術では必ず患者さん1人1人の姿勢を見ます

理由は１つではありませんが

その中に姿勢が良い方の方が”呼吸が深い”
為必ず姿勢を見てより呼吸が深く入る為の方法をアドバイスしています

呼吸は酸素を取り込む為の機能です

酸素は身体には必要不可欠なものなので呼吸が浅くなる事は身体にはとって良いことではない

それは皆さんも何となく想像、理解できるものだと思いますが

今日はそこではなく

酸素を取り込む以外にも呼吸をする事により影響する機能があります

そこに注目したいと思います

その機能とは

血液が流れる時に必要な力が大きく３つあります

１つでは心臓の拍動による圧力

２つ目は運動(歩行)による筋肉のポンプ作用

３つ目が呼吸をした際に肺が膨らむ→胸腔内圧が下がり静脈血が戻りやすくなる

上記３つ目が呼吸を深くする大事なポイントになります

血液は出るより戻る方が難しく

意識的に補ってあげないと血流は悪くなりやすい為

運動ももちろんですが

普段から何気なくとっている呼吸を深く出来るような工夫には自分自身の意識がとても重要になるのです

その為、弊社では必ず姿勢を見てより効率的な身体の機能を最大限活かせる使い方などアドバイスしています

お悩みの方は是非相談して下さい

たちかわ治療センター
【立川鍼灸院 立川整体院 立川整骨院 立川マッサージ院】
《最新理論と技術で症状を解決》
190-0012
東京都立川市曙町2-4-4昭和ビル8階
電話 042-519-3822
//tatikawa-treatment.com
【営業時間】 8:00〜22:00　年中無休