今回は「猫背になりやすい人の特徴と改善方法」について、詳しくご紹介します。

猫背とは、背骨が自然なS字カーブを失い、首や背中が前方に丸まった状態を指します。
本来の正しい姿勢では、頭、肩、腰が一直線に並びますが、猫背になるとこのラインが崩れ、肩こりや腰痛などの不調を引き起こすことがあります。

猫背の原因
1. 長時間のデスクワーク：多くの方が長時間パソコンに向かう仕事をしています。この姿勢を続けると、背中が丸まりやすくなります。特に、パソコンの画面が目の高さより低いと、首が前に出やすくなります。
2. スマホの使用：スマホを長時間使用することで、自然と首が前に出て、猫背の姿勢になります。これが習慣化すると、慢性的な猫背になりやすいです。
3. 筋力の低下：背筋や腹筋が弱いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。筋力低下は猫背の大きな原因の一つです。

予防と対策
1. 正しい姿勢を意識する：椅子に座る際は、背筋を伸ばし、肩を後ろに引くことを心がけましょう。パソコンのモニターは目の高さに合わせると、自然な姿勢を保ちやすくなります。
2. 定期的なストレッチ：1時間に一度は立ち上がり、肩や背中をストレッチしましょう。特に胸を開くようなストレッチが効果的です。
3. 筋力トレーニング：背筋や腹筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持する力がつきます。毎日の運動に取り入れると良いでしょう。
4. 整体院での施術：当院では、猫背改善のための専門的な施術を提供しています。背骨の歪みを矯正し、正しい姿勢に導くことで、猫背を根本から改善します。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。
健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！

今回は「肩甲骨の重要性について」について、詳しくご紹介します。

肩甲骨の役割とは？
肩甲骨は、背中の左右にある三角形の骨で、腕や肩の動きに大きく関与する重要なパーツです。肩甲骨は通常、肋骨の表面をスライドするように動き、肩や腕の動きをサポートします。
この可動域がしっかりと確保されていると、腕の自由な動きや体全体のバランスが取りやすくなります。

【肩甲骨の可動域が狭くなると起こる不調】
肩甲骨の可動域が狭くなると、体に様々な不調が現れます。

身体的な不調
・腰痛：肩甲骨の動きが制限されると、腰に負担がかかりやすくなります。
・猫背：肩甲骨が固まると、姿勢が悪化し、猫背の原因になります。
・肩こり・首こり：肩甲骨が動かないと、肩や首に負担がかかり、慢性的なこりが発生します。
・腕の可動域の制限：肩甲骨が硬くなると、腕を上げにくくなったり、動かしにくくなったりします。
・頭痛：肩や首の緊張が原因で、緊張性頭痛が発生することがあります。

美容的な面
・肩幅が広く見える：肩甲骨の動きが悪いと、肩が前に出たような状態になり、肩幅が広く見えます。
・腕が太く見える：二の腕のたるみが目立つようになります。
・顔のむくみ：リンパの流れが悪くなり、顔がむくみやすくなります。
・首が短く見える：肩が上がり、首が詰まったように見えることがあります。

肩甲骨の可動域を広げるメリット
肩甲骨の可動域を広げることで、身体的な不調や美容的な悩みを改善できる可能性があります。
さらに、肩甲骨の可動域が広がると、基礎代謝が向上するとも言われています。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなども幅広く対応しています。健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！

今回は「ストレートネック予防のポイント」について、さらに詳しくご紹介します。

ストレートネックとは？
ストレートネックは、首の骨（頸椎）が本来持っている前方への自然なカーブが失われ、まっすぐな状態になることを指します。この姿勢の変化が進行すると、首や肩に負担がかかりやすくなり、肩こりや頭痛、めまい、さらには手や腕のしびれなどの症状を引き起こすことがあります。

ストレートネック予防のポイント
1. 姿勢を整える
日々のデスクワークでの姿勢がストレートネックの原因となることが多いです。モニターの位置や椅子の高さを調整し、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を取りましょう。

2. ストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉をリラックスさせるために、日常的にストレッチを行いましょう。首を前後左右にゆっくりと動かしたり、肩を回すことで血行が良くなり、筋肉がほぐれます。また、肩甲骨周りをほぐすエクササイズも効果的です。

3. 筋力を強化する
首の筋肉を強化することもストレートネック予防に役立ちます。タオルを使った首のエクササイズをおすすめします。タオルを後頭部に当てがい、軽く押しつけるように力を入れて数秒キープ。これを数回繰り返すことで、首の筋肉が鍛えられます。

ストレートネックは現代の生活習慣と深く関わっています。スマホやパソコンの長時間使用が主な原因ですが、少しの意識と工夫で予防が可能です。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなども幅広く対応しています。健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！

今回は「肩こりの原因は肩だけじゃない！？体全体を整える必要性」についてご紹介します
「肩こり」と聞くと、肩の筋肉が固まっているイメージが強いかもしれませんが、実は肩だけが原因ではありません。
肩こりの原因は首・背中・腰・骨盤、さらには足の歪みにまで影響を受けることが多いのです。

肩こりが生じるのは、体のバランスの崩れが要因のひとつ。
体のどこかに負担がかかると、それをカバーするために他の部位が無理をし、結果的に肩や首に大きな負担がかかってしまいます。

●肩こりの原因
・姿勢の乱れ
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背や前傾姿勢になると、肩や首に余計な負担がかかります。

・骨盤や背骨の歪み
骨盤や背骨が歪むことで体のバランスが崩れ、肩の筋肉が緊張しやすくなります。このような場合、肩だけをケアしても根本的な解決にはなりません。

・筋力のアンバランス
体幹や背中の筋力が弱いと、肩や首の筋肉に負担が集中します。その結果、肩こりが慢性化します。

・ストレス
精神的なストレスが原因で自律神経が乱れると、血行が悪くなり、肩こりが悪化することもあります。

体全体を整える必要性
肩こりの原因が肩だけではなく、全身のバランスの崩れである以上、肩だけをケアしても解決しません。

例えばこんなケースはありませんか？

・マッサージを受けたけど、すぐに肩こりが再発してしまう
・一時的に肩のこりが楽になったが、また同じ場所が痛くなる

これらの原因は、肩のケアだけでなく、
・骨盤の歪み
・姿勢の乱れ
・筋力のアンバランス
といった全身の問題が解決されていないからです。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して鍼灸や整体・マッサージを通じたトータルケアを行っています。
また、肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツ関連のケアまで幅広く対応しています。健康な体づくりを目指し、快適に冬を過ごしましょう！

今回は「冬のカラダは水分不足に注意！」についてご紹介します
冬は寒さが厳しい季節ですが、実は体の「水分不足」にも注意が必要です。
夏と比べて汗をかく機会が少ないため、水分補給を怠りがちですが、冬特有の環境が体の内側から水分を奪う原因になることも。
今回は、冬のカラダが水分不足に陥りやすい理由をご紹介します。

1. 冬の水分不足が起こる3つの理由
空気の乾燥による水分蒸発の増加
冬は湿度が低く、空気が乾燥するため、肌や粘膜からの水分蒸発が増加します。
特に、室内暖房をつけるとさらに空気が乾燥し、体内の水分が奪われやすくなります。

汗をかかないため水分補給を怠りがち
夏は汗をかく機会が多いため自然と水を飲む回数が増えますが、冬は汗をかく機会が少なく、「喉の渇き」を感じにくくなります。
その結果、水分補給が不足しがちに。

体温調節のために水分が使われる
人の体は体温を一定に保つためにエネルギーを消費しますが、その際に水分も消費されます。
寒い冬は体温を保つためのエネルギー消費が増え、知らず知らずのうちに体内の水分が使われてしまうのです。

冬は寒さの影響で「汗をかかない＝水分不足に気づきにくい」状態に陥りがちです。
しかし、空気の乾燥、体温調節、汗の減少によって水分は失われていきます。

水分不足は免疫力の低下やむくみ、便秘など、体に様々な不調を引き起こす原因になります。

こまめな水分補給や湿度管理、野菜・果物の摂取など、日常的な対策を取り入れることで、健康的に冬を乗り切りましょう！

当院では、慢性的な痛みや冷えからくる体の不調に対して鍼灸や整体・マッサージを通じたトータルケアを行っています。
また、肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツ関連のケアまで幅広く対応しています。健康な体づくりを目指し、快適に冬を過ごしましょう！