【頭痛対策】その頭痛、首こりが原因？姿勢と筋肉の意外な関係

「デスクワークが続くと頭が重くなる」
「首や肩がこると頭痛まで感じる」
「後頭部が締めつけられるように痛む」

そんなお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな原因がありますが、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係している場合もあります。

特に、スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、無意識に頭が前に出やすくなり、首や肩の筋肉に負担がかかります。

こうした状態が続くことで、首こりや肩こりだけでなく、緊張型頭痛につながることもあります。

✅ 首こりと頭痛の関係とは？

頭の重さは成人で約4〜6kgあるとされ、首や肩の筋肉は日常的にその重さを支えています。

特に、首の付け根にある後頭下筋群や、肩から背中に広がる僧帽筋、肩甲挙筋などは、頭や首を支える重要な筋肉です。

長時間同じ姿勢を続けると、これらの筋肉が緊張し、後頭部や側頭部に重だるさや締めつけられるような痛みを感じる場合があります。

✅ 頭痛を予防する姿勢習慣とセルフケア

・パソコンの画面を目線に近い高さに調整する
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに休憩する
・首や肩をゆっくり動かし、筋肉の緊張を和らげる
・肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる
・スマートフォンを見る際は、うつむく角度を小さくする
・適度な運動や十分な睡眠を心がける

特に、首を強く揉んだり無理に伸ばしたりせず、痛みのない範囲で身体を動かすことが大切です。

当院では、首・肩・背骨・骨盤など身体全体のバランスや動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせた整体施術やセルフケアをご提案しています。

首こりや肩こり、姿勢の乱れが気になる方は、お気軽にご相談ください。