【腰痛の原因は姿勢？整体で考える身体のバランスとセルフケア】

「長時間立っていると腰がつらい」
「座っているとだんだん腰が重くなる」
「腰痛を繰り返していて、姿勢も気になっている」

そんな方は、普段の姿勢や身体のバランスが腰への負担につながっているかもしれません。

腰痛は腰そのものだけに原因があるとは限りません。

猫背や反り腰、左右どちらかに体重をかけるクセなどが続くと、骨盤や股関節、背中まわりの筋肉に偏った負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、身体を動かす機会が減り、腰・お尻・股関節まわりの筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

おすすめは「骨盤をゆっくり動かすセルフケア」です。

椅子に浅めに座り、足裏を床につけます。

背中を軽く伸ばした状態から、骨盤を前に傾けて胸を少し開き、その後、骨盤を後ろに傾けながら背中を軽く丸めます。

腰だけを大きく動かすのではなく、骨盤からゆっくり動かすイメージで10回程度繰り返しましょう。

痛みが出ない範囲で行い、無理に大きく動かさないことがポイントです。

また、日常生活では「長時間同じ姿勢を続けない」「足を組むクセを減らす」「左右均等に体重をかける」ことも意識してみてください。

腰痛には姿勢だけでなく、筋肉の硬さ、運動不足、疲労、股関節の動き、骨盤まわりの状態など、さまざまな要因が関係しています。

整体では腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・お尻・背中など身体全体のバランスや動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

「腰痛を繰り返している」
「姿勢を整えたい」
「身体のバランスが気になる」

そんな方は、お気軽にご相談ください。