【整体×首肩こり】デスクワークで固まった首・肩へのアプローチ

「仕事が終わる頃には首や肩がガチガチになる」「パソコン作業をしていると肩が重くなる」「休んでも首肩こりが繰り返し気になる」と感じることはありませんか？

デスクワークによる首肩こりにはさまざまな要因がありますが、その一つが長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩まわりへの負担です。

パソコン作業に集中していると、無意識のうちに頭が前へ出たり、肩が内側に入ったり、背中が丸くなったりしやすくなります。

頭はある程度の重さがあるため、身体より前に出た状態が続くと、首や肩の筋肉は頭を支えるために働き続けることになります。

特に、首から肩・背中に広がる僧帽筋や、首の後ろ側にある筋肉、肩甲骨まわりの筋肉などには負担が集中しやすくなります。

その結果、

・首や肩が重く感じる
・肩を動かしにくく感じる
・首の付け根が張る
・肩甲骨まわりがこりやすくなる
・頭が前に出た姿勢になりやすくなる

といった不調につながることがあります。

【デスクワークによる首肩こりは「肩」だけの問題ではありません】

首肩こりが気になると、つらい部分だけを揉んだりほぐしたりしたくなるかもしれません。

しかし、身体はそれぞれの部位が独立して動いているわけではありません。

例えば、背中が丸くなって胸郭の動きが小さくなると、肩が前へ入りやすくなります。肩が前へ入ることで肩甲骨の位置や動きも変化し、首・肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなることがあります。

また、骨盤が後ろへ傾いた状態で座り続けることも、背中が丸くなり、頭が前へ出る姿勢につながる要因の一つです。

そのため、首肩こりに対しては、首や肩だけではなく、肩甲骨・背骨・胸郭・骨盤などを含めて身体全体のバランスを確認することが重要です。

【整体ではどのようにアプローチする？】

当院では、まず首や肩の動き、筋肉の緊張、肩甲骨の動き、背骨や骨盤の状態などを確認します。

そのうえで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、硬くなっている筋肉への施術や、肩甲骨・背骨・胸郭などの動きを整えるためのアプローチを行います。

単純に「肩がこっているから肩だけを揉む」のではなく、なぜ首や肩に負担が集中しているのかを身体全体から確認していくことがポイントです。

デスクワークが中心の方の場合、普段の座り姿勢やパソコンを見る位置、頭や肩の位置なども首肩こりに関係していることがあります。

施術によって身体を整えるだけでなく、日常生活で首や肩に負担が集中しにくい身体の使い方を意識することも大切です。

【繰り返す首肩こりは身体全体の状態を確認することが大切】

長時間のデスクワークを毎日続けていると、同じ筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」「仕事をするとまた首がつらくなる」という場合は、首や肩だけでなく、姿勢や肩甲骨、背骨、胸郭などの状態も確認してみることが重要です。

当院では首・肩だけでなく、肩甲骨・背骨・胸郭・骨盤など身体全体の状態を確認し、整体・鍼灸・マッサージ・リハビリを組み合わせて、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。

デスクワークによる首肩こりが気になる方は、身体に負担が集中している部分を確認しながら、無理のない範囲で身体全体を整えていきましょう。