首こりが治らない人へ｜原因は“肩ではなく広背筋”です
今回は「首こりがなかなか改善しない原因」についてご紹介します。

マッサージやストレッチをしても、
・その場では楽になるけどすぐ戻る
・首や肩を触っても改善しきらない
・慢性的に重だるさが続いている
このような状態を感じていませんか？

実はその首こり、
“首や肩だけが原因ではない”可能性があります。

■本当の原因は「背中の筋肉＝広背筋」
首こりが改善しない方に多いのが、
“広背筋の硬さ”です。

広背筋は
・背中の下部〜腕につながる大きな筋肉
・姿勢を支える役割を持つ
・腕や肩の動きにも関与する

一見、首とは関係なさそうですが、
この筋肉が硬くなることで、

・肩が前に引っ張られる
・背中が丸まりやすくなる
・首が前に出る（ストレートネック）
👉 結果として、首に負担が集中します

■なぜ広背筋が硬くなるのか？

特にデスクワークの方は、
・長時間の前かがみ姿勢
・キーボード操作で腕が前に出る
・肩が内側に入りやすい
この状態が続くことで、
👉 広背筋が常に引き伸ばされながら緊張する

その結果、
・筋肉が硬くなる
・肩甲骨の動きが悪くなる
・首や肩に負担が集中する
という流れになります。

■首をほぐしても改善しない理由
多くの方が、
・首を揉む
・肩を回す
といった対処をしていますが、

👉 原因が「広背筋」にある場合、効果は一時的です
なぜなら、
・引っ張っている元（広背筋）が変わっていない
・姿勢がすぐ元に戻る
ためです。

■今すぐできる対処法（セルフケア）
まずは「広背筋」をゆるめることが重要です。

① 背中ストレッチ
・両手を前に伸ばす
・背中を丸めるようにぐーっと伸ばす
・20〜30秒キープ
👉 背中〜脇に伸び感があればOK

② 脇の下のリリース
・脇の下を軽く押す or ほぐす
・腕を上げながらゆっくり刺激する
👉 広背筋の付け根を緩めるイメージ

③ 姿勢のリセット
・顎を軽く引く
・胸を軽く開く
・肩を後ろに引きすぎない
👉 “反らす”ではなく“整える”意識

■改善のポイント
首こりを改善するためには、
・首だけを見ない
・肩だけでも不十分
・背中（広背筋）まで含めて整える

ことが重要です。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、デスクワーク中に取り入れやすい姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っております。