今回は「低気圧で頭痛やだるさが出る方へ｜今すぐできる対処法」についてご紹介します。
雨の日や天気が崩れる前に
・頭が重い
・ズキズキする頭痛が出る
・体がだるい
・やる気が出ない

このような不調を感じることはありませんか？
実は、これらは気圧の変化によって自律神経が乱れているサインの一つです。

低気圧になると、体はリラックス状態（副交感神経優位）に傾きやすくなります。
その結果、血流や神経のバランスが崩れ、頭痛やだるさといった不調につながることがあります。
また、気圧の変化は内耳（耳の奥）にも影響し、体のバランス感覚や自律神経に影響を与えるとも言われています。

低気圧で不調が出る理由
低気圧のときに体調が崩れやすいのは、次のような要因が考えられます。
・気圧低下により血管が拡張し、頭痛が起こりやすくなる
・自律神経のバランスが乱れる
・呼吸が浅くなりやすい
・体がリラックスモードに偏り、だるさが出やすくなる

特に、デスクワークやスマホ使用が多い方は
首や肩のこり・姿勢の崩れが重なり、不調を感じやすくなる傾向があります。

こんな方におすすめ

次の項目に当てはまるものはありませんか？

・雨の日になると頭痛が出やすい
・天気が悪いと体がだるい
・気圧の変化に敏感だと感じる
・首や肩こりが強い
・デスクワークが多い

いくつか当てはまる場合、セルフケアを取り入れることで体調が整いやすくなる可能性があります。

今すぐできる対処法
強い運動ではなく、軽く体を整えるケアがおすすめです。

① 首・肩ゆるめストレッチ
・肩の力を抜く
・首をゆっくり横に倒す
・首の横が伸びるのを感じる
そのまま10秒キープ
左右それぞれ2〜3回行います。
首周りの緊張がゆるみ、血流が改善しやすくなります。

② 肩回しストレッチ
・両肩をゆっくり持ち上げる
・後ろに回すように大きく回す
・肩甲骨を動かす意識で行う
5〜10回ほどゆっくり行います。
肩周りの血流が良くなり、だるさの軽減につながります。

低気圧による不調は「仕方ないもの」と思われがちですが、
体の状態を整えることで軽減できるケースも少なくありません。

特に、
「首・肩の緊張」
「呼吸の浅さ」
「姿勢の崩れ」

この3つを整えることが重要です。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、デスクワーク中に取り入れやすい姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っております。