今回は「動悸・めまい・不眠…自律神経の乱れをリセットする習慣」について、ご紹介します。

最近、こんな不調を感じていませんか？
・突然ドキッと心臓が鳴る感じがする
・立ち上がるとフワッとめまいがする
・夜なかなか寝つけない、途中で目が覚める
・眠れても疲れが取れない
・病院では「異常なし」と言われたが不調が続く

これらの症状、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。

動悸・めまい・不眠の正体は「自律神経の切り替え不全」

自律神経は、
・活動モード（交感神経）
・休息モード（副交感神経）

を切り替えながら、
心拍・血圧・呼吸・睡眠などを無意識にコントロールしています。

しかし、現代の生活では次のような影響で
この切り替えがうまくいかなくなりがちです。

・仕事や家事による慢性的な緊張
・スマホ・PCによる長時間の脳疲労
・不規則な生活リズム
・姿勢の崩れや運動不足
・呼吸が浅くなる生活習慣

その結果、
体は休みたいのに、常にオンの状態になり、
動悸・めまい・不眠といった症状が出やすくなります。自律神経が乱れている方に多い体の特徴

当院に来院される方で、
自律神経の乱れが疑われる方には、
次のような共通点が見られます。

■ 首・肩・背中が常に張っている
■ 呼吸が浅く、胸やお腹があまり動いていない
■ 背骨や骨盤の動きが硬い
■ 無意識に力が入っている（歯の食いしばりなど）
■ リラックスしているつもりでも体は緊張状態

この状態では、
自律神経がうまく副交感神経に切り替わらず、
症状が長引いてしまいます。

自律神経の乱れは「気持ち」より「体」から整える

「ストレスが原因だから仕方ない」
「気持ちの問題だと思っている」

そう思われがちですが、
実際には 体の緊張や歪みが引き金 になっているケースも多くあります。

首・背中・骨盤まわりの緊張が続くと、
自律神経の通り道である背骨周辺に負担がかかり、
回復しづらい状態になってしまいます。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、デスクワーク中に取り入れやすい姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っております。