今回は「猫背の9割は“習慣”が原因！」について、ご紹介します！
今日から変える「正しい座り方」で姿勢をリセット

デスクワーク、スマホ作業、長時間の同じ姿勢…。
「気づいたら背中が丸まっている」「肩こり・首こりが慢性化してきた」
そんな猫背の悩みはありませんか？

実は、猫背の多くは 筋力不足や骨格の問題より “日々の座り方のクセ” が原因 です。

背中が丸まった姿勢を何時間も続けることで、
背中の筋肉が硬くなり、胸が閉じ、呼吸が浅くなる——
この負のループが猫背をどんどん固定させてしまいます。

でもご安心ください。
猫背は“正しい習慣づくり”でしっかり改善できます！

正しい座り方が猫背を改善する理由
背骨が自然に伸び、呼吸が深くなる

猫背の姿勢では胸が圧迫され、横隔膜が働きにくく、呼吸が浅くなりがち。
すると身体は常に「緊張モード」になり、肩こり・集中力低下・疲れが抜けないなどの不調が出やすくなります。

逆に、正しい座り方を身につけると…

▶︎ 背骨が本来のS字カーブに戻る
▶︎ 胸が自然に開き、呼吸が深くなる
▶︎ 肩・首への負担が激減する
▶︎ 集中力が続く“疲れにくい姿勢”になる

特に、座る時間の長い現代では、
「正しく座ること」が猫背改善の基礎になります。

“正しい座り方”のポイント5つ
① お尻を深く座面に入れる
浅く座ると骨盤が倒れて、必ず猫背になります。

② 骨盤を立てて“座骨”で座る
座骨（お尻の骨）でまっすぐ支えるのが正しい姿勢の第一歩。

③ 胸を張るのではなく「みぞおちを軽く引き上げる」
背中だけで無理に伸ばすと疲れます。
みぞおちを軽く上に引くイメージがベスト。

④ 画面は“目の高さ”に
モニターが低いと頭が前に出て猫背の原因に。

⑤ 30〜60分に一度は立つ
どれだけ正しく座れていても、同じ姿勢はNG。
水分補給・ストレッチで姿勢をリセット！

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。