今回は「大臀筋をほぐすと腰痛が軽くなる！ストレッチ」について、ご紹介します！
座っている時間が長くなる季節。
「腰が重だるい…」
「朝起きると腰が硬い」
「デスクワーク中に腰がつらくなる」
そんなお悩み、ありませんか？

実はその“腰痛”、
大臀筋（お尻の筋肉）の硬さ が大きく関係していることがあります。
今日は、大臀筋が腰痛を引き起こす理由をお伝えします。

大臀筋が硬いと腰痛が起きやすくなるのはなぜ？
大臀筋は、骨盤の安定と体を支える重要な筋肉。
しかし、座りっぱなしや運動不足で硬くなると、腰への負担が一気に増えてしまいます。

その結果…

【簡単】腰痛予防のための大臀筋ストレッチ（30秒〜1分）
▶︎仰向けになって、片方の膝を胸に引き寄せる
▶︎そのまま反対側へ体をひねる
▶︎お尻の奥が伸びている感覚を感じながら30秒キープ
▶︎反対側も同じように行う

※無理に引っ張らず、呼吸を止めずにゆっくり伸ばすことがポイントです。

当院では、整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。