今回は「坐骨神経痛の原因とは？お尻から足の痛み・しびれの正体」 について、ご紹介します!
「長時間座っているとお尻や足が痛む…」
「歩くと足のしびれが強くなってつらい…」

そんな“坐骨神経痛”に悩んでいませんか？

実は、坐骨神経痛とひとことで言っても原因は人によって異なります。
原因を正しく見極めて対策することが、快適に動ける体を取り戻す近道です。

今回は「坐骨神経痛の主な原因」と「セルフケアのポイント」をご紹介します。

坐骨神経痛の主な原因と特徴
① 椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛

背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫してしまうタイプ。
特徴：若い世代に比較的多く、腰からお尻、太ももやふくらはぎにかけて鋭い痛み・しびれが出やすい。

② 腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛

背骨の中の神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されるタイプ。
特徴：中高年に多く、歩くとしびれや痛みが強まり、休むと改善する（間欠性跛行）。

③ 筋肉の緊張による坐骨神経痛（梨状筋症候群など）

お尻の深い部分にある筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫するタイプ。
特徴：長時間のデスクワークや運動後に悪化、お尻の奥から足にかけて鈍い痛み・しびれが広がる。

セルフケアのポイント
・椎間板ヘルニアタイプには

前かがみを避け、正しい姿勢で腰を支える

腹筋・背筋を鍛えて腰の安定性を高める

・脊柱管狭窄症タイプには

前かがみ姿勢で痛みが和らぐことが多いため、自転車やストレッチで無理なく運動

長時間の立ち姿勢を避ける

・筋肉の緊張タイプには

お尻のストレッチやテニスボールでのセルフマッサージ

長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がって体を動かす

当院では鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。