今回は「実は人によって違う！肩こりの種類とセルフケアのポイント」について、ご紹介します!
「肩が重い…」
「デスクワークで首から肩がガチガチ…」

そんな肩こりの不調を感じていませんか？

実は肩こりとひとことで言っても、人によって原因や症状のタイプが違います。
原因を見極め、自分に合ったケアを行うことが、つらい症状を改善する近道です。

今回は「肩こりの種類」と「セルフケアのポイント」をご紹介します。

肩こりの種類と特徴
① 筋肉疲労型
長時間のデスクワークやスマホ操作で首・肩まわりの筋肉が疲労して硬直するタイプ。
特徴：肩の重だるさ、首すじの張り、動かしにくさ。

② 姿勢不良型
猫背やストレートネックなどの不良姿勢が原因で、常に首や肩に負担がかかるタイプ。
特徴：姿勢を意識すると肩がすぐに疲れる、肩甲骨まわりの動きが悪い。

③ 自律神経型
ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れ、血流が悪化して肩こりが起きるタイプ。
特徴：頭痛やめまい、だるさを伴いやすい。リラックスすると症状が軽減する。

セルフケアのポイント
筋肉疲労型には

・肩甲骨を大きく動かすストレッチ
・入浴で血流改善

姿勢不良型には

・デスク環境の見直し（モニターの高さ、椅子の位置）
・背中を伸ばすタオルストレッチ

自律神経型には

・深呼吸や腹式呼吸
・就寝前の軽いストレッチでリラックス

当院では鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
また、再発予防のためのセルフケア指導も行っていますので、「肩こり・頭痛で悩んでいる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。