今回は「冷えやむくみを撃退！血流を促すフットセルフケア」について、ご紹介します!
現代社会では、長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などにより、足の「冷え」や「むくみ」に悩む方が増えています。
血流やリンパの流れが滞ると、足が重だるくなるだけでなく、全身の疲労感や体調不良にもつながるのです。

放置すると、下肢静脈瘤や慢性的な冷え、代謝低下による体重増加のリスクも高まります。

こんなサインはありませんか？

・長時間座った後に足がパンパンにむくむ

・夜になると靴や靴下がきつく感じる

・足先がいつも冷たい

・立ち仕事の後は足が重だるく、だるさが取れない

・朝起きても足の疲れが残っている

これらは「血流やリンパの流れの滞り」のサインかもしれません。

セルフケアでできる！血流促進ストレッチ

日常に簡単なフットケアを取り入れるだけで、血流改善・冷えやむくみ対策につながります。

足首回し
椅子に座って片足を軽く浮かせ、足首をゆっくり大きく回す。左右10回ずつ。

かかとの上げ下げ（カーフレイズ）
立った状態でかかとを上げ下げ。ふくらはぎのポンプ機能を刺激して血流促進。

ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱とふくらはぎを伸ばす。

足指グーパー運動
足指をギュッと握ってパッと開く動きを繰り返す。足の末端まで血流が流れやすくなる。

当院のサポート

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせ、足の冷えやむくみの根本改善をめざしたケアを行っています。
さらに、再発を防ぐためのセルフケア方法もお伝えし、日常生活から改善をサポートいたします。