今回は「【朝起きた瞬間から疲れている？】朝の不調チェックリスト」について、ご紹介します!
「起きたばかりなのに体が重い…」「頭がぼんやりして仕事に集中できない」「朝から腰や首がこっている」
そんな朝の不調、放置していませんか？

実は、朝起きた瞬間の体調は、その日のパフォーマンスや健康状態に大きく影響します。
今回は、朝の不調を見極めるチェックポイントと、簡単なセルフケア法をご紹介します。

朝の不調チェックリスト
□ 起きた瞬間、腰や首がこっている
□ 朝から頭が重い、集中できない
□ 手足がむくんでいる
□ 口や喉が乾いている
□ 前日より体がだるい
→ 3つ以上当てはまる場合は、生活習慣や睡眠環境の見直しが必要かもしれません。

簡単セルフケアで1日のスタートを快適に
▪️朝ストレッチ（全身伸ばし）

・ベッドの上で仰向けになり、両手を頭上に伸ばす

・つま先を遠くに伸ばすように全身をぐーっと伸ばす

・5〜10秒キープを3回繰り返す
→ 血流促進・筋肉のこわばり解消に効果的。

▪️深呼吸＋肩回し

・椅子やベッドに腰掛け、背筋を伸ばす

・鼻から大きく息を吸い、肩をすくめる

口から息を吐きながら肩を後ろに回す
→ 酸素を取り込み自律神経を整えるサポートに。

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
慢性的な症状や再発を防ぐためのセルフケア指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。