今回は「【寒暖差にご注意】睡眠の質が下がる原因は“自律神経の乱れ”？体を整えるセルフケアで快眠へ！」について、ご紹介します!
「最近、夜中に何度も目が覚める…」
「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」

そんな“睡眠の不調”が気になっていませんか？

実はそれ、**朝晩の寒暖差による「自律神経の乱れ」＝“寒暖差疲労”**が原因かもしれません！

🔍 寒暖差で起こる“自律神経の乱れ”とは？
季節の変わり目や朝晩の気温差が激しい時期は、体温調節のために自律神経がフル稼働します。
その結果、自律神経が乱れてしまい…睡眠の質の低下につながるのです。

☑ こんな症状がある方は要注意！
・寝ても疲れが残る

・頭がぼんやりする

・めまいや頭痛が起こりやすい

・肩や首がこる

・寒暖差で体調を崩しやすい

思い当たる方は、寒暖差による自律神経の乱れに体が悲鳴を上げているかもしれません。

💡 睡眠の質を上げるポイントは“体を整えること”
自律神経を整えるには、次の3つがカギになります：

・体をゆるめて緊張をとる

・姿勢を整えて呼吸しやすくする

・深くゆっくり呼吸をする習慣をつける

🛏️ “整った体”は“整った睡眠”をつくる
睡眠は「疲れを回復する」だけでなく、ホルモンバランスや免疫力の調整にも深く関係しています。
寒暖差で乱れた自律神経をケアし、質の良い眠りを取り戻すことで、日中の集中力や気分の安定にもつながります。

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！