今回は「仕事の合間にリセット！むくみ解消・血流改善ストレッチ」について、ご紹介します

現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの使用により、体が固まりやすくなっています。特に、肩こりや腰痛、眼精疲労を感じる方は多いのではないでしょうか？
さらに、血流が滞ることで、むくみや冷え、集中力の低下といった症状にもつながります。

そんな時におすすめなのが、仕事の合間にできる簡単なストレッチです！短時間でリフレッシュでき、血流を改善し、むくみ解消や疲労回復に効果的です。

むくみ解消＆血流改善ストレッチ

1. ふくらはぎストレッチ（むくみ・血流促進）

・椅子に座ったまま、片足を前にまっすぐ伸ばす。

・つま先を手前に引き、ふくらはぎをじっくり伸ばす。

・そのまま20秒キープし、反対の足も同様に行う。

・足首をゆっくり回し、血流をさらに促す。

深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果UP

ちょっとした隙間時間にストレッチを取り入れるだけで、疲労回復＆集中力アップにつながります。
デスクワークの合間にぜひ実践してみてください！

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。

健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！