今回は「季節の変わり目に腰が痛む…腰痛の原因と予防方法を紹介」についてご紹介します。

季節が変わると、体調が不安定になる方も多いのではないでしょうか。特に、秋の訪れとともに腰の痛みを感じる方が増えることが知られています。
気温の低下や湿度の変化は体に影響を与えやすく、腰痛の原因になりがちです。ここでは、腰痛の原因と、季節の変わり目に快適に過ごすための予防方法をご紹介します。

季節の変わり目に腰痛が悪化する理由
・冷えが筋肉を硬直させ、腰に負担をかける
気温が下がると筋肉が硬直しやすくなり、腰の周りの筋肉や血流が悪化し、痛みが出やすくなります。特に朝晩の冷え込みが強い季節の変わり目では、血流が滞り、筋肉の柔軟性が低下してしまいます。

・湿度の変化が関節や筋肉に影響を与える
秋は湿度の変動が大きく、体内の水分バランスが崩れることがあります。湿気が多いと関節が腫れやすくなり、腰にも負担がかかります。乾燥していると逆に筋肉や関節が硬くなり、動きが悪くなることも。

季節の変わり目に腰痛を予防する方法
・適切な防寒対策を心がける
朝晩の冷えに対応するために、腰やお腹を温めるインナーやカイロを活用して、体の冷えを防ぎましょう。冷え対策は血流の改善に効果的で、筋肉の柔軟性も保ちやすくなります。

・ストレッチや軽い運動を取り入れる
腰痛予防には、ストレッチや体幹を鍛える軽い運動が効果的です。特に朝や寝る前に行うことで、血流が促進され、筋肉がほぐれやすくなります。

・温浴やマッサージで体をリラックスさせる
お風呂に浸かることで体全体を温め、筋肉をリラックスさせることができます。また、腰周りを中心としたマッサージも、筋肉のこわばりを解消するのに役立ちます。

当院では、腰痛だけでなく、冷えからくる体の不調や肩こり、さらに美容やスポーツ関連まで幅広く対応しております。季節に合わせたケアで、快適な生活を一緒にサポートいたします！